Kismama - BabaMama Torna

A kismamák számára gyógytornászok által javasolt gyakorlatokat illesztek az edzésbe, hogy a várandósság különleges időszakában biztonságosan készülhessenek a szülésre.

Testi-lelki felkészülés, melynek része az intim torna, a szülésnél alkalmazott légzéstechnika és tartásjavító gyakorlatok.

Kifejezetten ajánlom azoknak a kismamáknak, akik a várandósság előtt is sportoltak, már beléptek a második trimeszterbe (vagyis betöltötték az első 12 hetet), egészséges, problémamentes állapotban vannak.

A kismamatorna célja:

• a várandós anya testének felkészítése a terhességre, szülésre,
• kellemetlenségek megelőzése, csökkentése (derékfájás, visszértágulatok, lábdagadás stb.)
• szülés utáni gyors regeneráció

Nem ajánlott a torna:

• nyitott méhszáj
• vérzés, görcsölés
• veszélyeztetett terhesség
• lázas állapot
• fertőző betegség fennállásakor!

Baba-mama torna

A baba-mama torna szülés után 6-8 héttel elkezdhető. Tartalmas időtöltés kis– és nagy babákkal együtt, jó hangulatban, kellemes zenével.

Regeneráló program, amely az anyukáknak segít elérni céljaikat: kiegyensúlyozott közérzet, mozgékonyság, tónusos forma.

Az óra jellege: preventív, gerincbarát, testtartásjavító, mozgásfejlesztő, anyacsinosító.

Az óra elején átmozgatjuk a babákat, majd az anyukák edzésével folytatjuk, ami az óra fő célja.

Egyes gyakorlatokat közösen végzünk, de ha a babának játszani támad kedve, arra is van lehetőség.

Az óra szerves része, hogy az anyukáknak megtaníthassam, hogyan tartsák, emeljék, mozgassák a babájukat, a hordozót, a babakocsit, hogy elkerüljék az esetleges sérüléseket.

Az egyéni kéréseket, óhajokat szem előtt tartva igazítom az edzésprogramot a jelenlevők állapotához mérve.

Minden mozogni vágyó anyukát és babát várok sok szeretettel!